Primaire en Secundaire Emoties

Primaire en secundaire emoties

 

Primaire emoties worden ook reinigende emoties genoemd. Het zijn de zuiveren gevoelens van het kleine kind in jezelf. Het kind heeft zich in deze gevoelens niet altijd gezien of gehoord gevoeld. Hierdoor hebben deze gevoelens en emoties geen verbinding en (h)erkenning ervaren, waardoor ze niet konden bestaan.  En we een secundaire emotie hebben ontwikkeld of overgenomen van wat we als kind hebben gezien en ervaren in onze omgeving.

plaats van ze weg te drukken, doorvoel je ze waardoor ze ‘oplossen’ en je ‘schoonmaken’ van binnen.

Primaire zijn korte en heftige gevoelens, die vaak niet langer dan 10 seconde tot 2 minuten duren.

Deze primaire gevoelens leren herkennen, kennen, ontdekken, woorden geven en leren duiden, vraagt moed, vertrouwen, veiligheid, aandacht, nabijheid, oordeelloos-zijn, rust en geduld. Waar in mijn lichaam voel ik dat dan? Daar bij blijven, is spannend omdat het vroeger bedreigend was en we nog steeds voelen: onbekend maakt onbemind.  We blijven er het liefst van weg, sluiten ze zelfs uit, hopen dat deze gevoelens zich nooit laten zien en denken dat we dan gelukkig zijn. Of komen er moeilijk bij, kunnen niet of moeilijk bij het ervaren van dit gevoel omdat ons fysieke gestel, ons neurologisch systeem en zenuwstelsel ze beschermen. Vroeg geleerd en daarmee goed getraind.

Secundaire emoties of gevoelens zijn de emoties die voor de primaire gevoelens of emoties gaan staan, ze als het ware beschermen. We hebben ze ontwikkeld vanuit onze overleving. Nagedaan, gecopieerd of aangeleerd in een poging om in contact te komen, te blijven of te zijn met onze buitenwereld, met de mensen om ons heen. Ons te verhouden opdat we gezien worden, gewaardeerd, erkend worden, gezien voelen. Dat is meestal een onbewuste reactie, een automatische bescherming. Je wordt bijvoorbeeld boos omdat je je in de steek gelaten voelt. Of je voelt je verdrietig omdat je bang bent.

Het is ons overlevingsmechanisme dat ons behoed voor verlating, afwijzing, veroordeling of verlaten worden; Onze primaire gevoelens die vaak te groot of te pijnlijk zijn. Het is dan makkelijker boos te zijn, dan je kwetsuur te voelen.

En wat is dat overlevingsmechanisme snel en behendig! Een bekwame waakhond die zijn vak goed kent en bescherming ziet als zijn hoogste doel. Hoog-sensitief en alert, flexibel en snel, waardoor we vaak niet herkennen dat deze emoties niet de oorspronkelijke zijn.

Secundaire emoties zijn langdurig en kunnen uren, dagen, maanden en zelfs jaren duren. Dat komt omdat ze niet schoonmaken, niet de kern zijn en ze dus niet opruimen. Het kan dus soms lijken dat je je emoties en gevoelens laat zien en zijn terwijl je onbewust niet bij je primaire emoties en gevoelens komt.

 

In coaching leer je jouw primaire gevoelens en emoties kennen.

Maar waarom zou je dat willen? Wat levert het je op? Wanneer je alleen vanuit je secundaire emoties blijft leven, blijf je in rondjes lopen, herhaal je wat je vroeg hebt geleerd. Uiteindelijk loop je leeg…

 

Wil jij fris, vitaal en vanuit jouw eigen levensenergie leven? En wil je daarbij ondersteund worden in een veilige setting met professionele begeleiding? Dan nodig ik je van harte uit voor een gratis kennismakingsgesprek.

Meld je aan via het formulier op : www.elkecoaching.nl

Blog 15 van een client: Leven is mijn waarde gaan zien

Leven is mijn waarde gaan zien

 

Ik luister naar Corinne Bailey Rae’s Like a Star met tranen in m’n ogen. Omdat de rust, zachtheid en traagheid van dat lied me raken; zó onvoorstelbaar moe voel ik me. Zo niet te beschrijven voorbij al m’n grenzen. Eerder naar bed gaan … Dat krijg ik er maar niet in. Hoewel … Ik zou nu graag in bed kruipen en me door ’t geluid van de stiller wordende natuur zachtjes in slaap laten wiegen. ’n Heerlijk diepe slaap. Maar de realiteit is voorbij denderend verkeer. Drukte ook in m’n huis: ’n matras in de gang, stapels spullen om uit te zoeken, uitpuilende kastjes. ’t Stoort me mateloos. Ik wil ’t opgeruimd hebben! M’n hele huis! Maar ’t gaat zo langzaam. Vanwege de herinneringen.

Ligt daarin de oplossing? Gewoon loslaten? Deze vragen roepen nieuwe tranen op. Waarom pijnig ik mezelf toch door alles zo gróndig te willen doen? De tijd die dat kost! Waarom niet ‘blind’ ’n stapel troep weggooien? Uit m’n huis! Uit m’n leven! Nieuwe ruimte scheppend!

Lees meer

Blog: verticale en horizontale verbinding

Bewust zijn van je horizontale en de verticale verbinding

Het stille midden is in alles en iedereen aanwezig. Om meer inzicht te krijgen in wat je weerhoudt om in jouw stille midden te komen, biedt werken met de horizontale- en de verticale levensverbinding uitkomst.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN ONZE HORIZONTALE & VERTICALE

De verticale verbinding:

Is de beweging naar binnen, bewust zijn van je lichaam. Dus in plaats van bezig te zijn met gedachtes en alles wat je te doen hebt of waarin je wordt meegenomen in je omgeving, je lichaam voelen en je gevoelens en emoties ervaren.

De eerste stap naar de verticale verbinding is de bereidheid om weer te gaan voelen en je bewust te worden van je emoties.

De tweede stap is oordeelloos te zijn. Je gevoelens herkennen en erkennen en er met je aandacht bij zijn, is helend en brengt je dicht bij jezelf.

De horizontale verbinding:

Staat voor alles om je heen in de wereld. Alles voor je, achter je, en naast je. En ook taken, geluiden, geuren en prikkels buiten je. En ook gedachtes en ideeen, hoofd activiteiten of rituele en automatische structuren waarmee we in verbinding zijn met onze omgeving.

Hier huist ook jouw ego, je denkt dat je dit bent, dat dit je identiteit is, omdat je zo ook wordt gezien door je omgeving en je je zo ook alleen laat zien aan de mensen om je heen. Je bent de harde werker, de lieve zorgzame, de consequente doorzetter enz.

Als baby hebben we in de horizontale verbinding de hechting moeten vinden om te overleven.

Lees meer